专家浅谈：提高男性性欲的8种生活方式

　　导语：研究发现，其实，只需要简单地改变生活方式，就可以预防和缓解性欲低下的问题。以下8种生活方式可以有效预防和缓解性欲低下。

　　性欲低下的定义：

　　性欲低下指的是持续地或反复地对性生活的欲望不足或完全缺乏。男女两性缺乏对性活动的主观愿望，包括性梦和性幻想。性欲低下常常伴有性唤起或性高潮困难的问题。

　　可分为完全性性欲低下和境遇性性欲下。

　　大多数完全性性欲低下者每月仅性生活一次或不足一次，但在配偶要求性生活时可被动服从;境遇性性欲低下只是在某一特定环境或某一特定性伴侣的情况下发生。

　　一般情况下，依据性欲低下的程度，可以分为4级：

　　1、性欲低下I级：性欲较正常减弱，但可接受配偶的性要求。

　　2、性欲低下Ⅱ级：性欲原本正常，但在某一阶段出现减退，或只在特定境遇下才出现减退。

　　3、性欲低下Ⅲ级：性欲一贯低下，每月性活动不足2次，虽然超过但系在配偶压力之下被动服从。

　　4、性欲低下Ⅳ级：性欲一贯低下，中断性活动6个月以上。

　　研究发现，其实，只需要简单地改变生活方式，就可以预防和缓解性欲低下的问题。

　　以下8种生活方式可以有效预防和缓解性欲低下：

　　1、保持充足的睡眠。

　　多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。

　　2、饮食平衡。

　　健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化，改善性欲低下的问题。

　　3、戒烟戒酒。

　　嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。

　　4、坚持运动。

　　良好的身体状态是性生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍。

　　5、控制血压。

　　男性血压偏高，容易出现高血压和动脉硬化，对勃起功能和性反应都有很大的影响。

　　6、慎重使用药物。

　　不少药物，如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药，都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，如果出现问题，应及时与医生商量，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。

　　7、经常评估两性关系。

　　性欲低下和夫妻关系有很大关联，比如两人缺乏沟通，也会使彼此从肉体到心灵都变得疏远。因此，建议夫妻双方要定期坐下来，好好聊聊彼此的感受，重温爱情的甜美。

　　8、心理健康。

　　精神上的创伤也会造成性欲低下，这种现象在年轻人中比较普遍。紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历，都会降低人们对性爱的美好预期，甚至性欲低下，排斥性生活。一旦发现自己有上述心理问题，应该及时向性治疗师求助。

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