1、注意精神调养，排除杂念。

　　2、丰富文体活动适，当参加体力劳动或运动。

　　3、注意生活起居，节制性欲，戒除手淫。

　　4、晚餐不宜过饱，被褥不宜过厚，内裤不宜过紧。

　　5、少食辛辣刺激性食物，如烟、酒、咖啡等。