深圳万众男科与您共同关注男性更年期

　　随着2011年第12个健康日的来临，越来越多的男性开始关注身体健康问题。深圳万众男科专家指出：关注男性健康需关注男性更年期。男性上了年纪特别是人到中年就会发现很多事情让你开始力不从心。出现更年期症状的越来越多。但由于中年人工作忙，压力大，即使有一些小问题也不到医院看病，忽视了更年期的存在。

　　男性更年期的症状表现需重视

　　脱发。步入40岁后，不少人发现脱发成为一种“必然”。这或许有遗传、环境、个体差异等因素，但更年期的提前也是一个重要的诱因。

　　焦虑与烦躁。情绪突然出现不稳，常常无缘无故地陷于焦虑、烦躁，易发火，年龄又在45岁以上，那你得怀疑是不是更年期到了。

　　失眠。睡眠质量突然下降，而又与工作、生活、家庭、个人感情等无关，使用改善睡眠的偏方效果不明显，同样要想到更年期的可能。

　　体重增加。中年“发福”者，脂肪的堆积、体重的增加，也有可能与更年期有关。

　　深圳万众男科医院专家指出：安度男性更年期需多调适

　　与女人使用雌激素相似，补充雄激素可有效改善男人更年期症状。而日常生活中科学的身心调养也对改善症状，帮助男人平安度过更年期有很大帮助。

　　减少热量，特别是饱和脂肪酸的摄入。多吃水果和蔬菜，补充维生素、矿物质和微量元素，少吃化学合成的维生素片;适当多吃粗粮对身体有益。

　　增加户外活动。中年以后，胃肠功能降低，对钙的吸收下降，需要经常户外活动，以增加阳光照射的机会，使体内合成维生素D，帮助钙吸收，可预防骨质疏松、腿脚软等。

　　运动减肥不可少。体重超标者，除饮食上注意外，多参加体育运动，也可减轻体重，保持体力。

　　稳定情绪。更年期的症状严重与否，与人的精神因素关系很大。中年人应当注重心理的调适，保持情绪稳定，心态乐观。

　　少去环境污染严重处。这是因为环境的污染也会使人心情不舒畅、焦虑。而利用周末时间郊游，换换环境，呼吸一下新鲜空气，可以使人身心愉快。

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