深圳男性市民由于饮酒过多、娱乐过度、熬夜、多食油腻辛辣食物、生殖器感染、外伤、亚健康等引起的各种身体不适病症。为此，深圳万众男科特别提醒广大男性朋友，预防长假后并发症，从春天开始做好健康体检，防患于未然。

　　健康体检正当时

　　现在人们对健康体检的认识逐渐加深了，健康是人类生存发展最重要的要素。随着生活条件的改善以及不良的生活习惯而引起的疾病如高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病、肿瘤、生殖性疾病等发病率日渐增多，人们对身体健康的关注也越来越多。其实，健康和疾病之间并不存在泾渭分明的界线，很多时候健康与疾病之间界线并不很分明，一个人体内可能潜伏着病理性的缺陷、功能不全，而在表面上仍然是健康的;有的人只有在出现症状时，才认为自己生病了;而有的疾病如肿瘤一旦出现症状时，往往已经进入晚期;其他一些疾病也是如此。所以定期进行健康体检是非常必要的。

　　而在一年气候多变的冬春交替的季节中，正是健康体检的最好时期，特别对中老年人、体弱多病的慢性疾病患者更为必要。同样的，年轻人也要重视自己的健康。年轻已经不能成为忽视体检的理由。随着生活方式改变和生活节奏加快，一些疾病或危险因素在悄无声息地走进年轻人，尤其是那些整日为工作缠身，应酬不断，承受巨大压力的男性。针对成年男性来说，应每半年到一年进行一次全面健康体检。通过筛查，一旦发现异常情况，就应进一步进行有针对性的专项检查，得到准确结果，最终达到相应治疗和健康指导。总之，通过定期进行全面的健康体检，合理调整膳食结构，适量的运动、戒烟酒和良好的生活习惯是自我保健的重要方式。

　　重点关注三类人群

　　专家提醒，春季体检，三类人群要重点关注：

　　一是办公族。资料显示，办公族职员中，脂肪肝发病率高达12。9%，肥胖症患病率达31.6%，高血脂症患病率为12.8%。如果每年做一次认真体检，能够发现相关的指标异常，做到及早发现、及时纠正，有效地阻止肝脏进一步纤维和硬化，使肝肾等重要脏器免受损坏。

　　二是40岁以上的中年人。40岁以上，潜在疾病状态的比例会攀高，演变成疾病的步伐也越来越快。

　　三是已有慢性疾病的人，经过治疗，这些病人的病情会暂缓，但不是一劳永逸，仍需定时复诊和检查。

　　健康习惯不容忽视

　　专家提醒大家在平时的工作和生活中，要尤其注意以下几点：

　　1、 做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。

　　2、 沉思。沉思确实可以帮助人们解除疲劳。

　　3、 慢慢地做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

　　4、 尊重生物钟。找出自己的“黄金时间”把最重要的工作留到“高能量的时间段”。

　　5、 少吃多餐。为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比鱼和坚果，它们是很重要的营养滋补品。

　　6、 多晒太阳。阳光能抑制身体

　　7、 注意站姿。好的站姿能保持身体的平衡。

　　8、 检查自己的睡眠习惯。如果在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明没有得到充足的睡眠，这时需争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看自己的感觉如何。